tag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post7564653251437753049..comments2023-02-05T10:51:33.085-08:00Comments on Forzudos Eran Los De Antes: Rutina de Iniciación al PowerliftingGuiyehttp://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-22419416417208289172017-08-26T08:05:46.406-07:002017-08-26T08:05:46.406-07:00El press con mancuerna es de hombro?
El press con mancuerna es de hombro?<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11062150156417214797noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-40947704103092853672013-01-02T21:18:13.211-08:002013-01-02T21:18:13.211-08:00ok voy a probar las aproximaciones que me decis, e...ok voy a probar las aproximaciones que me decis, es mas me parece que estas acertado en el planteo para la serie efectiva, donde planteas que al hacer menos repeticiones de calentamiento/aproximacion voy a ir con mas fuerza en la serie afectiva......por lo menos es lo que yo interpreto.Gracias.<br />cuando puedas coloca una rutina para powerliftig avanzado.Un abrazo.gurkahttps://www.blogger.com/profile/15315957083079950896noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-84015971600971186082013-01-02T16:37:54.006-08:002013-01-02T16:37:54.006-08:00Si esa es mía y está también. En power hay muchas ...Si esa es mía y está también. En power hay muchas rutinas y muy buenas es cuestión de ver con cual estás más cómodo. Tenés desde el sencillo pero efectivo 5/3/1 hasta las de Boris Sheiko, pasando por las de West Side y tantas otras.Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-48600369702749520902013-01-02T16:31:29.755-08:002013-01-02T16:31:29.755-08:00Para mi gusto la triple con 140 y 180 es demasiado...Para mi gusto la triple con 140 y 180 es demasiado para aproximación, a mi me parece que singles de calentamiento es suficiente, y más complica la recuperación. Me da la impresión que la triple de 180 es más dura de realizar que la serie efectiva. No se que progresión llevás, pero hacé la prueba de aproximar con una repe y si en la se 200 se siente fácil intentá sacar una repetición más descansá 5 minutos y probá una single un poco más pesada. Haciendo este redicís el tonelaje total porque sacaste 4 repeticiones pero aumentás el trabajo efectivo en una repetición. Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-63622674210254853442013-01-01T16:30:16.449-08:002013-01-01T16:30:16.449-08:00te hago una pregunta: el artculo donde dice "...te hago una pregunta: el artculo donde dice "RUTINA DE POWERLIFTING CON SINGLES" ES TUYA NO??gurkahttps://www.blogger.com/profile/15315957083079950896noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-60559590574378662013-01-01T16:28:05.802-08:002013-01-01T16:28:05.802-08:00si Guille estoy de acuerdo con vos, lo que pasa es...si Guille estoy de acuerdo con vos, lo que pasa es que en mi caso haria mas calentamientos hasta llegar a la serie efectiva, o sea, si hago 1 con 200 kilos en despegue haria esto:<br />5x20ks(barra vacia olimpica)<br />3x60ks.<br />3x100ks.<br />3x140ks<br />3x180ks<br />1x200 ks(serie efectiva de la semana1)<br />como lo ves????gurkahttps://www.blogger.com/profile/15315957083079950896noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-189224333067309232012-12-31T15:03:47.228-08:002012-12-31T15:03:47.228-08:00Si la puede hacer un avanzado, pero como ya tiene ...Si la puede hacer un avanzado, pero como ya tiene más conocimiento de sus puntos débiles, en lugar de ejercicios de asistencia generales, hay que utilizar alguno que apunte a solucionar los aspectos que impiden progresar. Por ejemplo si le cuesta el Lock Out de Banca habrá que hacer press con tablas, o si falla el Leg Drive utilizar el 1/2 peso muerto (Un clásico de Sheiko), etc.Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-89368543922945380232012-12-31T15:00:18.290-08:002012-12-31T15:00:18.290-08:00La rutina la veo bien, fijate como se siente la Ze...La rutina la veo bien, fijate como se siente la Zercher, lo bueno que si funciona es muy buen ejercicio por estar a mitad de camino de la sentadilla y el peso muerto. La banca es buen ejercicio y te convine evitar hacer el puente, si se te ocurre hacer press sobre cabeza siempre es mejor para la espalda hacerlo de pie que sentado. Con esos ejercicios básicos seguro que vas a tener buenos resultados. Lo de los médicos es cierto lo que decís tenés que buscar algún deportologo o que atienda a deportistas tipo levantadores o lanzadores, pero se que no es nada fácil dar con uno criterioso.Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-36220312406993772242012-12-30T18:11:15.656-08:002012-12-30T18:11:15.656-08:00hola Guillermo, pienso que esta rutina la puede ha...hola Guillermo, pienso que esta rutina la puede hacer un avanzado tambien, ya que un avanzado necesita mucha recuperacion.Que opinas al respecto?gurkahttps://www.blogger.com/profile/15315957083079950896noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-46690616078057501482012-12-30T04:45:16.502-08:002012-12-30T04:45:16.502-08:00Los médicos suelen ser especialistas en decir &quo...Los médicos suelen ser especialistas en decir "que las pesas ni tocarlas",creo que se pasan de prudentes.Yo creo que hay que probar lo que funciona y lo que no. Como bien afirmas,cada caso es personal.Voy a montar una full body con las sentadillas Zercher y poco peso;un press banca como movimiento de empuje(el pres por encima de la cabeza no creo que sea adecuado en mi caso). Dominadas( lastradas)como movimiento de tracción y también por su poder para descomprimir la espalda.Finalmente abdominales(preferiblemente colgado en la barra).No dudes en darme tu opinión,sugerencias,etc. Muchas gracias por tu interés. ballenatohttps://www.blogger.com/profile/15068202621979808550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-74942375019070370542012-12-29T20:34:43.098-08:002012-12-29T20:34:43.098-08:00Hola voy a ver que encuentro, pero creo que corres...Hola voy a ver que encuentro, pero creo que corresponde que un médico espscializado en estos temas y el deporte, asesore en estos casos, además calculo que cada caso es particular.<br />Como dije Louis Simmon tuvo dos hernias y se recuperó e hizo un record en sentadilla de 920 libras si mal no recuerdo. Se que recomienda hiperextensiones invertidas (ejercicio que el inventó para rehabilitarse), abdominales colgados y ejercicios que descompriman la espalda, arrastra un trineo con una banda en la cintura. Si me entero algo más con gusto postearé algo. Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-36719648711268022292012-12-28T13:38:33.205-08:002012-12-28T13:38:33.205-08:00Gran rutina(como todas las de fuerza que publicas)...Gran rutina(como todas las de fuerza que publicas).<br />Lastima que no pueda llevarla a cabo en su totalidad (por mi hernia discal como he comentado en otra ocasión).<br />Puedo proponer que dados los conocimientos y acceso a una basta información que posees,propongas una rutina o ejercicios que podamos hacer los "herniados" pero que no renunciamos al entrenamiento de fuerza.Yo lo voy a agradecer el primero,pero seguro que habrá mas interesados.Gracias.ballenatohttps://www.blogger.com/profile/15068202621979808550noreply@blogger.com