tag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post762857265825725277..comments2023-02-05T10:51:33.085-08:00Comments on Forzudos Eran Los De Antes: Rutinas Tirón-Empujón (Push-Pull) y Tirón-Empujón-Piernas (Push-Pull-Legs):Guiyehttp://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-59729616495214202012021-12-13T13:26:29.071-08:002021-12-13T13:26:29.071-08:00Hola, donde prefieras, distribuidos en los diferen...Hola, donde prefieras, distribuidos en los diferentes días o en alguno en particular, dependiendo de la fatiga que tengas y hacia el final de la sesión.Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-57768281042823839432021-12-11T14:08:08.565-08:002021-12-11T14:08:08.565-08:00Donde meto las abdominales?Donde meto las abdominales?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14371397751984348392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-16215933586084682162017-03-28T16:30:30.140-07:002017-03-28T16:30:30.140-07:00Buenas! Actualmente estoy haciendo el 5*5 de Bill ...Buenas! Actualmente estoy haciendo el 5*5 de Bill Star pero en dos semanas arranco el año lecitvo en la facultad y sólo podré entrenar martes/jueves/viernes. Por ello pensé armar mi propia rutina 5*5 con distribución de este estilo, para no sentir tanto los dos entrenamientos consecutivos. Mi pregunta es la siguiente: quiero meter movimientos de halterofilia o derivados, fundamentalmente el clean and jerk colgado, dónde me recomendás meterlo? ---https://www.blogger.com/profile/10510000260273955829noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-56416207106668320032014-12-17T04:54:33.110-08:002014-12-17T04:54:33.110-08:00Hola Pablo
Supongo que la pregunta es por la prime...Hola Pablo<br />Supongo que la pregunta es por la primer rutina porque la otra incluyen los más variedad. Para ambas rutinas ejercicios de triceps y biceps no tiene mucho sentido los presses ya se encargan de los primeros y las dominadas supinadas, curl y remos de los segundos. Gemelos si están "atrasados" podés meterlos en cualquier lado son fibras que se recuperan rápido.hasta podrías hacer los en superserie con alguno de los otros ejercicios y meter varias series. Encogimientos para trapecios se podrían agregar en el día de tirón para mantener el espíritu de la rutina pero puede que tengas el agarre fatigado por los PM y dominadas.Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-87176557276659666562014-12-17T03:17:58.149-08:002014-12-17T03:17:58.149-08:00se puede meter algun ejercicio auxiliar para bicep...se puede meter algun ejercicio auxiliar para biceps, triceps, trapecio, gemelos etc? graciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-56037543356978034382011-07-07T12:40:36.555-07:002011-07-07T12:40:36.555-07:00Muchas Gracias por el comentario, me alegro que te...Muchas Gracias por el comentario, me alegro que te sea útil. SaludosGuiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-86419776397476649762011-07-03T05:56:41.959-07:002011-07-03T05:56:41.959-07:00Se agradece que compartas estas rutinas, y el curr...Se agradece que compartas estas rutinas, y el curro de los excel.<br /><br />Probaré la versión Rutina Tirón-Empujón<br /><br />Saludosarobed mmhttps://www.blogger.com/profile/05899560322394867499noreply@blogger.com