tag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post8335203426620457676..comments2023-02-05T10:51:33.085-08:00Comments on Forzudos Eran Los De Antes: Programa de Peso Muerto para Volumen de Peary Rader:Guiyehttp://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-72823028327788446022014-08-20T07:06:25.744-07:002014-08-20T07:06:25.744-07:00Hola, muchas gracias. Para el press se podría empe...Hola, muchas gracias. Para el press se podría empezar con el 15RM e ir subiendo a medida que se sienta fácil o bien usar el 10 RM y cuando se puedan hacer las 3 series de 12 repeticiones subir la carga y tratar de llegar nuevamente a las 3x12.<br />Para el PM la idea es empezar con un peso moderado e ir subiendo a medida que se pueda, es medio parcido a las sentadillas respiratorias, si podés subir un poco sesió a sesión es lo ideal pero si los incrementos son cada 3 semanas tampoco está mas todo depende como manejes la fatiga producida por tanto volumen de PM.<br />Saludos.Guiyehttps://www.blogger.com/profile/11300528764942133290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5953695478561561913.post-45634105969265631712014-08-20T06:38:50.731-07:002014-08-20T06:38:50.731-07:00Con qué porcentaje del RM empezaría en el peso mue...Con qué porcentaje del RM empezaría en el peso muerto y en el press? <br />Y el día de 5x10?<br />Cuál es la progresión? <br />Muchas gracias y gran blog.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05559394352282147834noreply@blogger.com