Hace unos cuantos días que no hago una nueva entrada y en parte es por un agregado que he hecho a los post anteriores. Se trata de un enlace a una planilla hecha con google docs en la que se encuentra la rutina, de tal manera que se puede descargar y llevar registro de los entrenamientos y/o imprimirla para llevar al gimnasio.
En algunos casos están la progresión de cargas a utilizar, con las correspondientes fórmulas, de tal manera de que con cargar nuestros RM podemos saber la carga a utilizar en cada sesión para cada ejercicio.
De ahora en más todos los programas posteados tendrán el enlace a una planilla y de apoco iré completando las rutinas anteriores en las entradas que aún no están actualizadas.
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