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| Apollon (Luis Uni), forzudo francés famoso por su pesa hecha de un boogie de ferrocarril |
Esta rutina es muy buena para irnos acostumbrando al trabajo a bajas repeticiones o singles, recordemos que si habitualmente entrenamos con repeticiones medias a altas (10 o más) nuestro cuerpo necesitará de una suave transición si pansamos utilizar series menores a cinco repeticiones.
Este programa con alguna variación lo seguí un tiempo y me resulto muy entretenido, la versión acá presentada es la original que encontré en un muy buen blog lamentablemente desaparecido que se dedicado a rutinas de la vieja escuela.
Rutina:
- Press: 5x3 reps.
- Press de Banca: 3x6 reps.
- Curl con Barra: 5x3 reps.
- Remo con Barra: 5x3 reps.
- Sentadilla: 2x8 reps.
Enlace a planilla de cálculo con la: Rutina-56
Los programas aquí expuestos son sugerencias para individuos sanos y que conocen la correcta ejecución de los ejercicios. De no ser así se recomienda consultar son un profesional.
por que la sentadilla como ultimo ejercicio?
ResponderEliminarHay varias teorias y gustos, esta es la traducción de la versión original. Algunos prefieren hacer el ejercicio mas demandante al principio para hacerlo fresco y otros optan por dejarlo al final para que no afecte al desempeño de los demas ejercicios.
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