viernes, 13 de mayo de 2011

Rutina Fullbody

Apollon (Luis Uni), forzudo francés famoso por su pesa hecha de un boogie de ferrocarril 
Esta rutina es muy buena para irnos acostumbrando al trabajo a bajas repeticiones o singles, recordemos que si habitualmente entrenamos con repeticiones medias a altas (10 o más) nuestro cuerpo necesitará de una suave transición si pansamos utilizar series menores a cinco repeticiones.

Este programa con alguna variación lo seguí un tiempo y me resulto muy entretenido, la versión acá presentada es la original que encontré en un muy buen blog lamentablemente desaparecido que se dedicado a rutinas de la vieja escuela.

Rutina:
  1. Press: 5x3 reps.
  2. Press de Banca: 3x6 reps.
  3. Curl con Barra: 5x3 reps. 
  4. Remo con Barra: 5x3 reps. 
  5. Sentadilla: 2x8 reps.
Enlace a planilla de cálculo con la: Rutina-56


Los programas aquí expuestos son sugerencias para individuos sanos y que conocen la correcta ejecución de los ejercicios. De no ser así se recomienda consultar son un profesional.



1 comentario: