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| Eugene Sandow |
La particularidad de esta rutina es que ningún ejercicio se realiza acostado o sentado, esta forma de entrenar era muy común a finales del siglo XIX, donde el principal equipamiento eran las barra.
Rutina de Pie
- Peso Muerto: 3x3 reps.
- Fondos lastrados: 5x5 reps.
- Press: 5x5 reps.
- Cargadas de Potencia: 5x5 reps.
- Dominadas supinadas: 2xMax.
Enlace a planilla con de cálculo con la: Rutina-38
Los programas aquí expuestos son sugerencias para individuos sanos y que conocen la correcta ejecución de los ejercicios. De no ser así se recomienda consultar son un profesional.
