Rutinas basadas en ciclos rusos de fatiga (Parte 2)

El Campeón Olímpico Tommy Kono haciedo uns Curls.

Estos son un par de ejemplos de Pavel de rutinas de fatiga, la primera se puede alternar muy bien con la rutina de powerlifting y la segunda con la de hipertrofia.

Rutina "Never lie down to train":

Día 1:

1. Peso Muerto: 3x3 reps.
2. Fondos en Paralelas (lastrados): 5x5 reps.
3. Cargada y Press: 5x5 reps.
4. Dominadas (lastradas): 5x5 reps.

Día 2:

1. Cargada y Press: 5x5 reps.
2. Dominadas (lastradas): 5x5 reps.
3. Peso Muerto: 3x3 reps.
4. Fondos en Paralelas (lastrados): 5x5 reps.

Enlace a planilla de cálculo con la: Rutina-67

Entrenar tres veces por semana ABA BAB.