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| Dr Ken levantando una Piedra Atlas: |
El Dr Ken Leistner además de forzudo, personal trainer, quiropráctico y conasultor de la NFL es uno de los más prolíficos autores sobre fuerza y entrnamiento. Además de tener su propio gimnasio Nueva York en los ´90 ha escrito para "Milo" desde su creación, "Powerlifting USA", "Hardganiner" y en su propia publicación "The Steel Tip".
Actualmente el Dr. Ken como es conocido en el ambiente deportivo y su esposa, ex powerlifter, sugún comentarios de Brooks Kubik, está colaborando con las víctimas del huracán Sandy. Y piden a quien quiera ayudarlos por favor lo haga.
De "The Steel Tip" en una edición del año 1987, tomanos esta rutina. De una inspiración bastante "York" es buena para principiantes y no tanto. Con tres sesiones semanles con este programa por algunos meses obtendremos una buena base para pasar a rutinas más complejos.
Rutina Fullbody Dr Ken Leistner:
- Sentadilla 1x20 reps.
- Peso Muerto Rumano 1x15 reps.
- Press 1x10 reps.
- Dominadas 1x10 reps. *
