Dave Draper el famoso culturista nacido en Nueva Jersey, ganador de varios certámenes entre ellos Mr Mundo ´70, Mr Universo ´66 y Mr América ´65. Propone esta rutina de fuerza en su sitio web. Dave además de deportista es un muy interesante escritor tanto de libros de entrenamientos, artículos periodísticos y de un interesante newsletter digital. Vale aclarar que aún con más de 70 años continúa entrenando y colaborando en el entrenamiento de muchos deportistas que lo consultan a diario en su sitio.
Día 1:
- Sentadilla 5x6 reps.
- Dominadas: 4xMax reps.
- Remos con Barra: 4x8 reps
Día 2:
- Press de Banca: 5x5 reps.
- Cargada y Presses: 4x6 reps (sólo una cargado por serie)
- Trabajo de torso:( Hiperextensiones lastradas, Elevación de Piernas Colgado, silla romana, etc.)
